Description

E’ un allenamento funzionale a corpo libero dove i punti di appoggio durante l’esercizio non sono solidali al terreno, ma solitamente vincolati a una struttura attraverso strumenti appunto di sospensione.

Con questa tipologia di allenamento si possono sfruttare egregiamente tutti e tre i piani di lavoro, rendendo indispensabile l’utilizzo del core per QUALSIASI tipologia di esercizio si voglia eseguire: l’elemento di instabilità introdotto dalla sospensione, rende centrale il lavoro del core rispetto a qualsiasi altro gruppo muscolare, e non solo:

-Favorisce il lavoro dei muscoli profondi,

-Riattiva il 𝓜𝓮𝓽𝓪𝓫𝓸𝓵𝓲𝓼𝓶𝓸 e ti permette di bruciare molti grassi.

-Migliora la 𝓟𝓸𝓼𝓽𝓾𝓻𝓪 e la 𝓒𝓸𝓻𝓮 𝓼𝓽𝓪𝓫𝓲𝓵𝓲𝓽𝔂 perché rinforza la cintura addominale e ti permette di raggiungere uno o più di questi obiettivi:

✅Dimagrire.
✅Aumentare la massa muscolare.
✅Avere maggiore resistenza.
✅Tonificarti.
✅Migliorare l’equilibrio.
✅Riprendere l’allenamento dopo un trauma.

Il Programma di allenamento in sospensione a circuito può essere utilizzato per allenare praticamente qualsiasi parte del corpo.

⛓️É costituito da cavi, cinghie e maniglie che ti danno la possibilità di allenarti sfruttando la forza di gravità e come unico sovraccarico, il peso del tuo corpo.

Devi sapere che puoi intensificare o meno la difficoltà dell’esercizio in tre modi:

-Cambiando l’angolazione del corpo,

-Aumentando o diminuendo la base di appoggio

-Avvicinandosi o allontanandosi dal punto di ancoraggio.

Ecco perché è consigliato a tutti, uomini e donne, sportivi e non, giovani e anziani, ma anche a chi ha problemi articolari o è in forte sovrappeso, perché uno dei vantaggi del lavoro in sospensione è che non stressa né legamenti né articolazioni

⚖️Gli esercizi, sia a terra che in piedi, sfruttano la forza di gravità e il peso corporeo, come carico, allo scopo di migliorare forza, equilibrio e resistenza e richiedono un controllo perfetto del sistema muscolare e della postura.

-La specificità di questi allenamento è quella di far lavorare in instabilità, con le mani o i piedi che non toccano terra ma sono ancorati alle maniglie.

•Questa instabilità che si viene a creare durante i movimenti ti permette di allenare, contestualmente alla parte del corpo maggiormente interessata, anche altri muscoli come ad esempio gli stabilizzatori.

💪🏽E’ questa la sfida: riuscire a stabilizzare il corpo per realizzare ogni esercizio.